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苏公网安备 32031102000486号小暑，作为农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，它的到来，宣告着季夏时节正式拉开帷幕。
“暑”，意为炎热。小暑，即“小热”，意味着天气开始变得炎热，但尚未达到酷热的程度。自小暑起，中国多地便进入雷暴频发的时段。民间有俗语道：“小暑大暑，上蒸下煮。”随着小暑节气的来临，初伏也即将登场。在日益炽热的炎风热浪中，荷花肆意绽放，流萤轻盈飞舞，蝉声此起彼伏，世间万物都在用最热烈的姿态，歌颂生命的美好。“暑”，意为炎热。小暑，即“小热”，意味着天气开始变得炎热，但尚未达到酷热的程度。自小暑起，中国多地便进入雷暴频发的时段。民间有俗语道：“小暑大暑，上蒸下煮。”随着小暑节气的来临，初伏也即将登场。在日益炽热的炎风热浪中，荷花肆意绽放，流萤轻盈飞舞，蝉声此起彼伏，世间万物都在用最热烈的姿态，歌颂生命的美好。
小暑养生小贴士
避暑避湿
“小暑大暑，上蒸下煮”的时节，人体极易感受暑热、暑湿之邪。由于出汗频繁，耗气伤津，很容易出现周身乏力、脾胃功能失调等症状。因此，小暑养生需重点关注“解暑”与“养心”。不妨适量多食用瓜果，正如俗语所说“春吃芽，夏吃瓜”。瓜果含水量丰富，既能及时补充夏季因大量出汗而流失的水分，又能为身体补充维生素。
饮食忌贪凉
小暑时节气候闷热，脾胃功能相对减弱。若此时贪食生冷食物，人们更容易出现呕吐、腹泻、消化不良等不适症状。所以，要尽量少食冷饮，遵循“越热越喝温水”的原则，饭后食用冷饮更会损伤脾胃。想要消暑，可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，同时搭配葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温食材。
小暑传统习俗
小暑之季，尽管天气炎热干燥，但古人在漫长夏日里，也创造出许多充满趣味的习俗活动，寄托对美好生活的向往。
食新
“食新”中的“新”，指将新收获的米麦磨成粉，制作成面条、面饼等食物。人们不仅自己享用这些新鲜面食，还会邀请邻里共同品尝，并且拿出一部分祭祀祖先，祈愿一年风调雨顺、五谷丰登 。
吃饺子
小暑时节，人们往往食欲不振。而饺子在传统习俗中，是开胃解馋的佳品。其外形酷似元宝，有着“元宝藏福”的美好寓意，所以小暑吃饺子，象征着福气满满。
小暑不仅是一个表示气候特征的节气，更承载着丰富的养生智慧与文化内涵。从顺应时节的养生之道，到寓意深远的传统习俗，都体现着古人对自然规律的深刻理解和对生活的热爱。了解小暑节气知识，既能帮助我们科学养生、安然度夏，也能让我们感受传统文化的魅力，将这份宝贵的文化遗产传承下去 。
通信员：王佩